8 mẹo thần kỳ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể chuẩn là một thách thức cho nhiều người. Tuy nhiên, có một số mẹo tâm lý đơn giản có thể hỗ trợ quá trình này. Dưới đây là 3 bí kíp từ chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả:

1. Đốt nến thơm: Mùi vani từ nến thơm giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế thèm đồ ngọt, nguyên nhân chính gây thừa cân.

2. Ăn rau củ quả nguyên vỏ: Vỏ của một số trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy chọn thực phẩm có thể ăn cả vỏ và rửa sạch trước khi chế biến.

3. Đặt gương khi ăn: Việc nhìn thấy bản thân khi ăn có thể làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ, như đã được chứng minh trong một nghiên cứu.

Khảo sát với 185 học sinh cho thấy nhóm ăn bánh chocolate có xu hướng ăn ít và cảm giác không thoải mái hơn khi có gương trước mặt so với nhóm ăn salad.

1. Thẳng lưng: Cải thiện tư thế giúp bạn trông thon gọn và tăng cường cơ bụng, duy trì việc đốt cháy mỡ qua hoạt động đứng lên - ngồi xuống.

2. Gõ ngón hay bấm bút: Những hành động này có thể giúp giảm từ 100 đến 800 kcal mỗi ngày nếu thực hiện thường xuyên, nhưng cần tránh gây phiền toái cho người khác.

3. Bổ sung vitamin D: Vitamin D không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn giúp ngăn tích tụ mỡ và kiểm soát cơn thèm ăn.

4. Mang giày cao gót: Đi giày cao gót giúp tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với giày đế bằng, nhưng cần cân nhắc để bảo vệ đôi chân.

8. Sử dụng nhiều gia vị cay hơn giúp giảm cơn thèm ăn và kích thích tiêu hao năng lượng, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Source: https://afamily.vn/8-bi-kip-giup-giam-can-nhanh-khong-tuong-20220915112232119.chn